ile gram

Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 51 kg wagi (4% tłuszczu) Dnenerwuje mnie moja waga. Mam odżywki: kreatyna, carbo, System protein 80. Może mi ktoś napisać jak mam stosować CARBO I SP 80 ?? Wiem że ww trzeba jeść po treningu a białko na noc, żeby przytyć, ale nie wiem czy takie dawki dzienne wystarczą i po ile gram wogóle mam tego brać ??

Witam z gory przepraszam za banalne pytanie dla Was ale nie moge tego znalezc. Moja dieta oscyluje w granicach 3600kcal, jak mi diadomo przy masowce wele maja miec 50%kcall, bialko 30%, tluszcze 20%, i jak to teraz podzielic na gramy, w sensie ile gram tluszczy wegli i bialka mam dostfarczycorganizmowi Dzieki Pozdrawiam

Witam! Zakupiłem tran na odporność, zawartość omega-3 wynosi 240mg, do tego mam olej lniany. Ważę ok. 80kg, w jakich porach dnia najlepiej spożywać te tłuszcze, ile gram oleju lnianego? Czytałem tematy na tym forum o omega-3 i brzmi to bardziej jakby to była jakaś trucizna, niż zdrowe tłuszcze. Dlatego prosiłbym o pomoc. Zmieniony przez - borecky [...]

[...] się dowiedzieć jak przy mojej masie nabrać dobrze MASE... Jestem chudy i muszę coś z tym zrobić... Na siłowni ćwicze 2 miesiące... Chcę się tylko dowiedzieć kiedy brać gain fast (np. czy po treningu czy przed treningiem) i jak go dawkować (np. ile gram przed treningiem czy też przed snem)... POMÓŻCIE MI !!! ... (PROSZĘ O KONKRETNE ODPOWIEDZI)

Ile gram ma miarka w mass xxl Treca?

Witam, mam problem z żebrami. Jest może jakiś sposób na wystające żebra ? Jakie ćw. wykonywac? Aha i przy okazji mógłby ktoś podać ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy przypada na 1kg masy ciała? Kiedyś to widziałem , ale teraz nie moge tego znaleźć.

Witam. Stosował ktoś solo? Jak tak to jak wrażenia? ile gram na porcję itp? Zastanawiam się właśnie nad produktem UNS Agmatine, do tego cytrulina i aakg też tej firmy. Taki stack pompujący.

Witam wiem ze to kolejny temat z tej z seri ale odpowiedzi sa tak rozne wiec postanowilem sam zapytac: mam 65kg 173 wzrostu i 15 lat chcialbym cwicze 3-4 w tygodiu przy pomocy hantli oraz 30 minut treningu cardio i tu moje pytanie jak dopasowac diete tak aby zmniejszyc ilosc tkanki tluazczowej w brzuchu i nie tracic przy tym miesni ile gram bialka [...]

Witam, mam kilka pytań co do odżywiania: 1) Ile gram oliwy z oliwek można spożyć dziennie ? 60 g dziennie, 20 g do posiłku jest ok? 2) Czym zastąpić ryż/kasze na redukcji ? Chciałbym obniżyć węgle, ale nie wiem czym można zastąpić. 3) Jak zwiększyć kcal? Mam zapotrzebowanie 2900-200=2700 kcal, a wyszło mi 2400 kcal. Oto link sfd do mojej diety i [...]

witam. Mam problem, czy może mi ktoś pomoc zrozumieć to? http://w162.wrzuta.pl/obraz/powieksz/6RSyayW8gJZ układam diete pod siebie i nie ogarnim o co chodzi w Low Carb. Po lewej stronie rozumiem pisze ile gram b/w/t mam spożywac w ciągu 1 dnia. Jest to dieta na redukcje. I czy dobrze wpisałem % udział. Mam 19 lat, 84kg, 183cm. Pomocy

Witam. Obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 3835. Mam problem z podzieleniem tego na bialko, wegle i tluszcze. Nie moge nigdzie doczytac sie ile gram bialka,wegli,tluszczy ma kcal Bede wdzieczny za pomoc

Mam pytanko ,ile gram magnesu i cynku mozna(trzeba) przyujmować dziennie? mam zamiar sobie kupić osobno magnes i cynk w aptece

[...] Mam skromne pytanie! Otóż niekiedy nie mam możliwości zjedzenia posiłku zgodnie z dietą (szkoła, praca). Posiadam białko serwatkowe WPI i Carbo. Czy mogę połączyć je i wypić np. z wodą lub sokiem? Czy będzie to wtedy działać jak Gainer? (Białko + Carbo = Gainer????) Jeśli tak to w jakim stosunku: ile gram białka do węgli? Dzięki za odpowiedzi!

Witam! Postanowilem kupic kreatyne, jednak nie wiem ktora kupic. Zastanawiam sie nad Creapure Hiteca, a wy co polecacie? Zamierzam kreatyne brac z carbo tez Hiteca(a moze jakies inne carbo polecacie?) Wiem ze kreatyne nalezy brac rano 5g i po treningu 5g, nie wiem jednak jak stosowac do tego carbo. Wypic razem z kreatyna, czy rozpuscic oddzielnie? [...]

Czy ktos miły mógłby mnie poinformowac ile gram mniejwiecej bedzie miała duża(raczej czubata)łyzka otrąb pszennych lub granulowanych? Nie mogłam tego nigdzie znależc A bardzo jest mi to potrzebne,bardzo! Wiec,prosze o odpowiedzi...

Witam, mam ważne pytanie a mianowicie ile gram zawiera miarka 50cc SFD_SFD_Mass_Activator - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.htm oraz to samo pytanie do odżywki białkowej SFD - SFD Wpc protein plus - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Proszę o odpowiedź, ponieważ chcę brać odpowiednie [...]

Witam wszystkich .. Mam pytanko .. ile gram kreatyny ma no-shotgun ?? ... bo właśnie mi się skonczył ( jestem bardzo zadowolony ) i nie wiem czy teraz jest sens brać Kreatyne .. ale słyszałem że no-sho ma bardzo mało kreatyny .. co myślicie jest sens .. po zakonczonym cyklu .. brać kreatyne.. ??

mam dosc dziwne pytanie- ile gram ma miarka dodawana do produktow olimpa. np. carbo czy bialko? kiedys mialem taka miarke i bylo napisane 30 czy 35 g a teraz mam taka sama i nie ma na niej nic napisane tylko na opakowaniu ze porcja czyli chyba 35g to 2,7 miarki... pytalem kumpla co ma prodykty olimpa i mowi ze miarka ma 30 g- ja juz nic nie [...]

Jak dawkujecie Guarane firmy MyVita z SFD, ile gram na porcję ? Podają 3 gr ale czy to nie za mało, zwłaszcza, że nie jest się amatorem przedtreningówek ;-) https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Guarana-opis33835.html - waga 90 kg -cel - zamiast przedtreningówek chce robić mix guarany, beta alaniny, aakg - dotychczasowe suplementacje - kreatyny, białka, [...]

Witam. Mam 23 lata i planuje zrzucić około 10 kilogramów wagi. Ważę 86 kilo przy wzroście 182 cm. Nie ćwiczę na siłowni ale biegam lub jeżdżę na rowerze od 30 do 60 minut 4-5 razy w tygodniu. Stąd moje pytanie. Ile gram białka, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała powiniem spożywac żeby zdrowo schudnąć?